男人延时的办法有很多种，包括PC肌锻炼（凯格尔运动）、延迟快感、排空膀胱尿液、增加避孕套的层数、营造舒缓的do嗳氛围、前Xì法、停动法、手指压迫法、下蹲起锻炼、提前射出来以及使用延时喷剂等。
这些方法都是为了帮助男性在房事中更好地控制自己的射精时间，从而提高嗳嗳的质量和满意度。
11个呼声很高的男人延时的办法
1、 PC肌锻炼（凯格尔运动）：通过控制中断排尿来锻炼PC肌，每天三组，每组20次，每次夹紧3-4秒，放松2秒。详细参考：凯格尔男性训练方法（分步图解）。
2、 延迟快感：当有射精感觉的时候，停下来，可以看一下天花板，心理默想一下（九九乘法表）类似的东西。
3、 提前射出来：在do嗳前1-2两小时事前提前射出来，年龄大，勃起有障碍的勿用。
4、 排空膀胱尿液：在房事前排空膀胱尿液。
5、增加避孕套的层数：多带一层避孕套（这个有破裂风险），降低冠状带和龟头的敏感度，或者直接买加厚的。
6、营造舒缓的do嗳氛围：如果条件允许，放点舒缓的轻音乐，刚开始不要上激烈的动作。能增强性功能的音乐 10首适合爱爱的歌曲
7、 前Xì法：前Xì越漫长，越含情脉脉，越细腻，女伴就越HIGH，在前Xì的过程中有充足时间缓解内心紧张心理。参考：前戏是什么？好的前戏是什么样的？。
8、 停动法：两浅一深，切记一开始就像快速打桩机一样。参考：动停法真能延时吗？具体怎么训练？。
9、手指压迫法：当有射精感觉时，Yīn茎系带，连接龟头和Yīn茎的一条组织结构，在龟头下方。用手指轻轻按压。
10、 下蹲起锻炼：练习下蹲起。参考：深蹲和提肛运动哪个效果更好。
11、 使用延时喷剂：最直截了当的方式，建议先从试用装尝试。参考：延时喷剂是什么？有哪些分类？。
男人延时的办法有很多种，每个人可以根据自己的情况选择适合自己的方法。这些方法都需要一定的时间和耐心去实践和磨练，不能期待立竿见影的效果。同时，保持良好的生活习惯，如适当的运动、充足的睡眠、健康的饮食，都有助于提高嗳嗳的质量。
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